Często spotykam się z komentarzami, że zdrowe odżywianie jest trudne i szczególnie osoby prowadzące aktywny tryb życia nie mogą sobie na nie pozwolić. Nić bardziej mylnego! Wprowadzając do swojego życia trochę żywieniowych rytuałów, kilka ułatwiających pracę w kuchni trików oraz solidną dawkę samodyscypliny, zdrowo się odżywiać może każdy.

Aspekt zdrowego odżywiana nabiera innego wymiaru dla osób, które dodatkowo chcą schudnąć i uzyskać wymarzoną wagę ciała. Nie wystarczy wprowadzić głodową, trudną w utrzymaniu dietę, bo z uwagi na jej uciążliwość prędzej czy później dojdzie do zniechęcenia i porzucenia, powodując powrót do starych nawyków i efekt jo-jo.

Nikt z nas nie lubi być ograniczany – chcemy mieć swobodę wyborów, również żywieniowych. Dlatego bardzo gorąco polecam przesłuchanie rozmowy z Małgosią, która w walce o zrzucenie 30 kg nadwagi przeszła wiele różnych diet i na przestrzeni lat wypracowała całe mnóstwo bardzo pożytecznych trików, jak odżywiać się zdrowiej i łatwiej.

Z tego odcinka podcastu dowiesz się:

• Czym jest roztrenowanie i jak dobrze przejść ten okres.
• Gdybym teraz chciała schudnąć 30 kg, to co bym zrobiła inaczej.
• Dlaczego bezkrytyczne wprowadzanie popularnych diet nie ma sensu.
• Jak uniezależnić się od smaku słodkiego.
• Jak nauczyć się zjadać odpowiednie ilości jedzenia.
• Kiedy liczenie kalorii przed każdym posiłkiem ma sens.
• Na czym polega harwardzka szkoła komponowania posiłków.
• Kiedy bez wyrzutów sumienia możesz zjeść coś słodkiego.
• Jak często śledzić postępy, aby się nie zniechęcać.
• Jak skutecznie się motywować do regularnej aktywności fizycznej.
• Jakich błędów nie popełniać przy zmianie sposobu odżywiania.
• Gdzie szukać wiedzy i inspiracji.
• Jak wygląda dzienny wegański jadłospis triatlonisty.
• Jak sobie poradzić, gdy zapomnisz obiadu do pracy.
• Dokąd się wybrać, gdy chcemy zjeść coś zdrowego na mieście.
• Jak zdrowo przetrwać podróż.
• Jak radzić sobie na rodzinnych uroczystościach.
  

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:09:53 — 40.2MB)

Śledź nas: Apple Podcasts | RSS | More

Transkrypt: Sposoby, aby żyć zdrowiej i łatwiej

Kliknij tutaj, aby pobrać transkrypt tego odcinka podcastu

Jak możesz słuchać podcastu?

• na blogu – wszystkie podcasty z naszego bloga,
• na dowolnym odtwarzaczu mp3, pliki możesz pobrać z bloga i przegrać je na swój odtwarzacz,
• filmiki instruktażowe – jak najwygodniej słuchać na swoim telefonie – to banalnie proste! 🙂

Zdecydowanie polecam ostatni sposób – słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Ja tak robię już od kilku lat i jestem z tego sposobu bardzo zadowolony. Swoje ulubione podcasty mam zawsze z sobą i słucham w każdym miejscu i o dowolnym czasie. Polecam!

Oceń mój podcast: Sposoby, aby żyć zdrowiej i łatwiej

Jeżeli chcesz mi jakoś podziękować, to najlepsze dla mnie będzie pozostawienie przez Ciebie opinii w iTunes. Dzięki temu mój podcast będzie lepiej widoczny i łatwiej będę mógł docierać do nowych słuchaczy. Możesz to zrobić klikając na linka poniżej.

-> Oceń podcast “Więcej Niż Zdrowe Odżywianie” na iTunes

Notatki do tego odcinka podcastu:

• Spisana treść tego podcastu, kliknij tutaj.
• Motywator dietetyczny – kanał youtube i podcast
• Lepszy niż wczoraj – kanał youtube
• Projekt Iron profil na którym można znaleźć Małgosię Prus.

Bezpłatny eBook, a w nim:

 

1. Nasza historia – co nam dała zmiana odżywiania.
2. Co musisz zrobić zanim zaczniesz zmiany.
3. Produkty, które powinny zniknąć z kuchni.
4. Co w zamian? Zdrowe zamienniki.
5. Co się stanie, jeżeli nic nie zrobisz.

6. Jak zrobić to szybciej i łatwiej.