Próbujesz samodzielnie wprowadzić zdrowe odżywianie, albo nawet chodzisz od dietetyka do dietetyka… Jednak pomimo całej Twojej wiedzy i profesjonalnej pomocy za każdym razem po kilku tygodniach, miesiącach zdrowej diety wracasz do starych nawyków. Dlaczego?

Dlaczego trwałe wprowadzanie zdrowych zmian w sposobie odżywiania jest takie trudne? Dlaczego stare, niechciane, niezdrowe nawyki prędzej czy później wracają rujnując z trudem wypracowane efekty?

O pułapkach czyhających na osoby myślące, że samo pozytywne nastawienie wystarczy rozmawiam z psychodietetyczką Tatianą Jaworską. Z wywiadu dowiecie się również jak zabrać się za zmianę odżywiania, aby nie zniechęcić się po pierwszych niepowodzeniach i trwale wprowadzić zdrowe nawyki. Zapraszam! 🙂

Z tego odcinka podcastu dowiesz się:

• Dlaczego wiedza dietetyczna nie wystarcza do skutecznego wdrożenia zdrowego odżywiania.
• Jak trwale wdrażać zmiany w sposobie odżywiania.
• W jaki sposób psychodietetyka ułatwia wdrażanie zdrowych zmian dietetycznych.
• Dlaczego samo pozytywne nastawianie nie wystarcza do zmiany sposobu odżywiania.
• Model WOOP – czym jest kontrastowanie mentalne i implementacja intencji.
• Dlaczego podczas wdrażania zmian należy otwarcie mówić o przeszkodach.
• Na czym polega skuteczność modelu WOOP.
• Dlaczego dieta pudełkowa nie sprawdzi się na dłuższą metę.

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:02:08 — 35.8MB)

Śledź nas: Apple Podcasts | RSS | More

Transkrypt: Twój sposób na skuteczną, trwałą i zdrową zmianę nawyków

Kliknij tutaj, aby pobrać transkrypt tego odcinka podcastu

Jak możesz słuchać podcastu?

• • na blogu – wszystkie podcasty z naszego bloga,

• • na dowolnym odtwarzaczu mp3, pliki możesz pobrać z bloga i przegrać je na swój odtwarzacz,

• filmiki instruktażowe – jak najwygodniej słuchać na swoim telefonie – to banalnie proste! 🙂

Zdecydowanie polecam ostatni sposób – słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Ja tak robię już od kilku lat i jestem z tego sposobu bardzo zadowolony. Swoje ulubione podcasty mam zawsze z sobą i słucham w każdym miejscu i o dowolnym czasie. Polecam!

Oceń mój podcast: Twój sposób na skuteczną, trwałą i zdrową zmianę nawyków

Jeżeli chcesz mi jakoś podziękować, to najlepsze dla mnie będzie pozostawienie przez Ciebie opinii w iTunes. Dzięki temu mój podcast będzie lepiej widoczny i łatwiej będę mógł docierać do nowych słuchaczy. Możesz to zrobić klikając na linka poniżej.

-> Oceń podcast “Więcej Niż Zdrowe Odżywianie” na iTunes

Notatki do tego odcinka podcastu:

• Spisana treść tego podcastu, kliknij tutaj.
• Historie czytelników – Jadwiga i Armin
• Historie czytelników – Marta – Poszcząc wygrałam z reumatyzmem
• Historie czytelników – Ania i Paweł
• Historie czytelników – Ania – Kropla drąży skałę
• Historie czytelników – Bogusia – stoczyłam walkę o zdrowie dziecka i swoje
• Tatiana Jaworska, psychodietetyczka: tatiana.jaworska@wp.pl

Pobierz bezpłatnego eBooka!

 

1. Nasza historia – co nam dała zmiana odżywiania.
2. Co musisz zrobić zanim zaczniesz zmiany.
3. Produkty, które powinny zniknąć z kuchni.
4. Co w zamian? Zdrowe zamienniki.
5. Co się stanie, jeżeli nic nie zrobisz.
6. Jak zrobić to szybciej i łatwiej.