Jak przestać podjadać słodycze? Wiele osób nie wyobraża sobie udanego dnia, a już na pewno weekendu, bez zjedzenia czegoś słodkiego. Pół biedy jeżeli faktycznie zjadanie słodyczy lub innych niezdrowych przekąsek jest okazjonalne. Jednak nie zawsze tak bywa… Próby wyraźnego ograniczenia ich ilości zwykle działają na krótką metę. Dlaczego tak się dzieje i jak sobie z tym poradzić?

Jaka “magiczna siła” ciągnie nas do podjadania, do zjadania słodyczy i przekąsek nawet wtedy, gdy faktycznie nie jesteśmy głodni? O psychologicznych aspektach odżywiania rozmawiam dzisiaj z Justyną Markowską. Justyna jest psychodietetyczką i na co dzień pomaga kobietom m.in. z radzeniem sobie z emocjonalnym jedzeniem słodyczy. Zapraszam!

Zapraszam!

Z tego odcinka podcastu dowiesz się:

• Z jakimi wyzwaniami najczęściej zgłaszamy się do psychodietetyka.
• Na ile ludzie są świadomi wpływu psychiki na nawyki żywieniowe.
• Dlaczego większość diet odchudzających nie działa.
• Jak się motywować do wprowadzania zdrowych nawyków.
• W jaki sposób skutecznie wprowadzać zmiany w sposobie odżywiania się.
• Dlaczego podjadamy i jak sobie z tym radzić.
• Jak grzecznie odmówić zjedzenia słodycza, którym nas ktoś częstuje.
• Miniporadnik – jak przestać podjadać słodycze.

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 57:53 — 53.0MB)

Śledź nas: Apple Podcasts | RSS | More

Jak przestać podjadać słodycze – transkrypt

Kliknij tutaj, aby pobrać transkrypt tego odcinka podcastu

Jak możesz słuchać podcastu?

• na blogu – wszystkie podcasty z naszego bloga,
• na dowolnym odtwarzaczu mp3, pliki możesz pobrać z bloga i przegrać je na swój odtwarzacz.
• Filmiki instruktażowe – jak najwygodniej słuchać na swoim telefonie – to banalnie proste! 🙂

Zdecydowanie polecam ostatni sposób – słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Ja tak robię już od kilku lat i jestem z tego sposobu bardzo zadowolony. Swoje ulubione podcasty mam zawsze z sobą i słucham w każdym miejscu i o dowolnym czasie. Polecam!

Oceń mój podcast – jak przestać podjadać słodycze

Jeżeli chcesz mi się jakoś odwdzięczyć to najlepszym dla mnie podziękowaniem będzie pozostawienie opinii w iTunes. Dzięki temu mój podcast będzie lepiej widoczny i łatwiej będę mógł docierać do nowych słuchaczy. Możesz to zrobić klikając na linka poniżej.

-> Oceń podcast “Więcej Niż Zdrowe Odżywianie” na iTunes

Notatki do tego odcinka podcastu:

• Blog Justyny Markowskiej: Justynamarkowska.pl.
• Spisana treść tego podcastu, kliknij tutaj.

Źródła informacji

Bezpłatny eBook, a w nim:

 

1. Nasza historia – co nam dała zmiana odżywiania.
2. Co musisz zrobić zanim zaczniesz zmiany.
3. Produkty, które powinny zniknąć z kuchni.
4. Co w zamian? Zdrowe zamienniki.
5. Co się stanie, jeżeli nic nie zrobisz.

6. Jak zrobić to szybciej i łatwiej.