WNZO 075: Okiem psychologa – zdrowe nawyki

Przełom roku to doskonały moment, aby poczynić postanowienia i na przykład wprowadzić zdrowe nawyki. Jednak nawet jak już je przygotujesz, nawet jak zaczniesz realizować, to prędzej czy później może pojawić się zwątpienie i chęć ich porzucenia. Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego praktyczna realizacja rzeczy dla nas ważnych bywa tak trudna i jak sobie z tym poradzić?

Odpowiedzi na te i podobne pytania próbowałem znaleźć w rozmowie z Moniką Kotlarek, autorką bloga psycholog-pisze.pl. Nie obiecuję, że po przesłuchaniu tego nagrania wszystkie zaplanowane przez Ciebie postanowienia, np. zdrowe nawyki “same się wdrożą”, ale jestem pewien, że w naszej rozmowie znajdziesz niejedną inspirację jak znacząco zwiększyć swoje szanse na ich realizację.

Z tego odcinka podcastu dowiesz się:

  • Czym się zajmuje psychologia poznawczo-behawioralna.
  • Dlaczego, choć wiemy na czym polega zdrowe odżywianie, jemy niezdrowe produkty.
  • Rachunek sumienia – pierwszy krok na nowej drodze.
  • Jak tworzyć zdrowe nawyki.
  • Co to jest zasada „zerwanego plastra” .
  • Jak skutecznie wdrażać swoje postanowienia.
  • Jak motywować się do pozytywnej zmiany.
  • Poradnik – jak krok po kroku zamienić niezdrowy nawyk na zdrowy.

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 43:30 — 25.2MB)

Śledź nas: Apple Podcasts | RSS | More

Transkrypt: Okiem psychologa – zdrowe nawyki

Kliknij tutaj, aby pobrać transkrypt tego odcinka podcastu

Jak możesz słuchać podcastu?


Zdecydowanie polecam ostatni sposób – słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Ja tak robię już od kilku lat i jestem z tego sposobu bardzo zadowolony. Swoje ulubione podcasty mam zawsze z sobą i słucham w każdym miejscu i o dowolnym czasie. Polecam!

Oceń mój podcast: Okiem psychologa – zdrowe nawyki

Jeżeli chcesz mi jakoś podziękować, to najlepsze dla mnie będzie pozostawienie przez Ciebie opinii w iTunes. Dzięki temu mój podcast będzie lepiej widoczny i łatwiej będę mógł docierać do nowych słuchaczy. Możesz to zrobić klikając na linka poniżej.

-> Oceń podcast “Więcej Niż Zdrowe Odżywianie” na iTunes

Notatki do tego odcinka podcastu:

UWAGA: Bezpłatny eBook!

„6 kroków do zdrowego odżywiania”

 


Bezpłatny eBook, a w nim:

 

1. Nasza historia – co nam dała zmiana odżywiania.
2. Co musisz zrobić zanim zaczniesz zmiany.
3. Produkty, które powinny zniknąć z kuchni.
4. Co w zamian? Zdrowe zamienniki.
5. Co się stanie, jeżeli nic nie zrobisz.

6. Jak zrobić to szybciej i łatwiej.